Κάθε φορά που αλλάζει ο χρόνος, συνηθίζουμε να βάζουμε στόχους που θα μας βοηθήσουν στη ζωή μας. Φανταζόμαστε μία καλύτερη εκδοχή του εαυτού μας, που θα αρχίσει από την πρώτη μέρα το χρόνου. Τις περισσότερες φορές όμως, ο ενθουσιασμός σβήνει και επιστρέφουμε στις παλιές μας συνήθειες. Τι μπορούμε να κάνουμε, για να μείνουμε πιστοί στις αποφάσεις που παίρνουμε;
1. Γράψτε τους στόχους σας και ελέγξτε τους τακτικά
Όταν δεν γράφουμε τους στόχους μας, τείνουμε να αποτυγχάνουμε. Γι αυτό το λόγο γράψτε τους στόχους σας στο χαρτί αλλά όχι οπουδήποτε. Γράψτε τους κάπου, όπου θα μπορείτε να τους διαβάζετε συχνά και να ελέγχετε την πρόοδο σας.
Ιδέες:
- Κολλήστε το χαρτί με τους στόχους σας στον καθρέφτη του μπάνιου σας για να τους βλέπετε κάθε πρωί ή στην πόρτα του ψυγείου.
- Βγάλτε μία φωτογραφία τους στόχους σας και βάλτε την φόντο στην οθόνη του υπολογιστή σας ή του κινητού σας.
2. Βάλτε στόχους για όλες τις πτυχές της ζωής σας
Στη ζωή χρειάζεται ισορροπία. Ίσως σας ενδιαφέρει να βελτιώσετε τα επαγγελματικά σας, αν όμως αφήσετε τα προσωπικά σας, δεν θα έχετε την ψυχική ηρεμία που επιθυμείτε.
Ιδέες:
- Στόχοι για τις προσωπικές σας σχέσεις
- Στόχοι για τα επαγγελματικά σας
- Στόχοι για την υγεία σας
- Στόχοι για τα οικονομικά σας
- Στόχοι για την πνευματική σας υγεία
3. Βάλτε στόχους που είναι ρεαλιστικοί και εφικτοί
Σίγουρα, θα ήταν τέλειο να χάνατε 20 κιλά, να ξεχρεώνατε το δάνειο σας και να διπλασιάζατε τον μισθό σας. Όλα αυτά όμως μάλλον δεν είναι εύκολο να τα πραγματοποιήσετε στη διάρκεια ενός έτους. Γι αυτό, βάλτε στόχους τους οποίους μπορείτε να σπάσετε σε μικρότερα βήματα.
Ιδέες:
- Αντί για γλυκό μετά το φαγητό, θα τρώω φρούτα
- Θα βάζω 15€ στην άκρη, κάθε εβδομάδα, τα οποία θα πηγαίνουν στο δάνειο μου
- Θα αποκτήσω νέες δεξιότητες που θα με βοηθήσουν να πάρω αύξηση στη δουλειά
4. Βάλτε στόχους που μπορείτε να μετρήσετε
Για να είστε σίγουροι ότι έχετε σταθερή πορεία προς την επίτευξη των στόχων σας, θα πρέπει να μπορείτε να μετρήσετε τα αποτελέσματα των πράξεων σας.
Ιδέες:
- Μην πείτε “Θα τρώω πιο υγιεινά” αλλά “Κάθε μέρα θα τρώω τουλάχιστον 2 φρούτα και μία μερίδα λαχανικών”
- Μην πείτε “Θα είμαι πιο κοινωνικός” αλλά “Κάθε Τετάρτη απόγευμα θα πηγαίνω για καφέ με κάποιον φίλο μου”
- Μην πείτε “Θα καθαρίζω το σπίτι πιο συχνά” αλλά “Κάθε βράδυ θα αφιερώνω 15 λεπτά για να συμμαζεύω το σπίτι”
5. Βάλτε στόχους που μπορείτε να μοιραστείτε με άλλους
Όταν βάζετε έναν στόχο και τελικά τα παρατάτε, είναι εύκολο να το κάνετε επειδή δεν δίνετε λογαριασμό σε κανέναν. Αντιθέτως, αν βάλετε έναν στόχο με έναν φίλο σας ή τον/την σύντροφο σας, θα είναι πιο διασκεδαστική η διαδικασία και επίσης, θα είναι πιο δύσκολο να τα παρατήσετε.
Ιδέες:
- Γραφτείτε στο γυμναστήριο μαζί με έναν φίλο σας
- Δημιουργήστε μία ομάδα όπου θα μιλάτε για τα βιβλία που έχετε διαβάσει
- Αγοράστε έναν κοινό κουμπαρά με τον/την σύντροφο σας, όπου κάθε εβδομάδα θα βάζετε ένα μικρό ποσό.
6. Ανταμείψτε τον εαυτό σας όταν επιτυγχάνετε στους στόχους σας
Μπράβο σας! Βάλατε κάποιους στόχους και τα καταφέρατε. Τώρα είναι η στιγμή να ανταμείψετε τον εαυτό σας. Έτσι, την επόμενη φορά, θα έχετε ένα επιπλέον κίνητρο. Προσοχή όμως, η επιβράβευση δεν θα πρέπει να μπει εμπόδιο στους υπόλοιπους στόχους. Π.χ. αν θέλετε να κάνετε οικονομία, μην επιλέξετε να πάτε ένα ταξίδι.
Ιδέες:
- Βγείτε ένα βράδυ για φαγητό σε ένα καλό εστιατόριο, όταν πιάσετε τον στόχο των κιλών που θέλατε
- Αφιερώστε μία μέρα σε πράγματα που σας προσφέρουν χαρά και χαλάρωση, εφόσον επιτύχατε σε κάποιους επαγγελματικούς σας στόχους.
- Κάντε ένα μικρό δώρο στον εαυτό σας, όταν καταφέρετε να ξεχρεώσετε κάποιο χρέος που είχατε.
